螳螂拳

淺談螳螂拳的健身作用-欒玉香

時間:2014-7-6 10:03:35  作者:中華氣功大全網  來源:www.abblsm.tw  查看:55  評論:0
螳螂拳是以技擊動作為主要內容,以套路和格斗為運動形式,注重內外兼修的中國傳統武術寶庫中一朵絢麗的奇葩。相傳為明末清初山東即墨王郎所創。以動作刁敏,彈實有力,短中寓長,長短并用,剛中含柔,柔中有剛,剛而不疆,柔而不軟,脆而不弱,快而不亂為主要特點,技法上突出靈活快速,勇猛有力,剛柔兼備,以及招之即打,不招亦打,連招帶打,動作連貫,身法穩健、靈活、密連、巧妙。習練螳螂拳不僅可強身健體、防身自衛、祛病延年,還可以自娛娛人。

由于它的運動規律和風格特點,對身體某些部位和器官有著特殊的要求,因此,它的健身意義和價值同其他拳種不盡相同。螳螂拳對身體的影響是多方面的,通過長期系統的鍛煉,可使人體各部位得到較全面的發展,達到強身健體、延年益壽的目的。

增強體質,提高身體各部協調能力

螳螂拳以密集多變、矯捷迅疾的手法而著稱武壇。在運動或技擊的過程中,手臂的伸縮變化比較頻繁,防守或待攻時,兩臂回收至胸前,強調蓄勁待發;進攻時,突然放長擊遠,力達拳面或掌端,做到力起于腳,發于腰,順于肩,催于肘,達于手,力通“三節”。這時收時放、要求腕、肘、肩各關節靈活自如,協調一致。因此,通過反復練習,有力地訓練了上肢各節的伸展、收縮能力,使骨骼、肌肉群和韌帶得到全面的鍛煉。

腳步(玉環步)是螳螂拳的主要步型,它在套路中處于重要的地位,不僅出現的次數較多,起著主導用,而且許多動作或步型之間的銜接和轉化也往是通過它來完成的。戳腳步比其他步型的負荷量和運動量要大,經常練習可增強腿部肌肉群的力量、耐力和彈性,增強下肢骨骼的堅固性。

螳螂拳在運動和技擊的過程中,除依靠步法的變化造進攻和防守的有利條件外,主要依靠腰部的左轉右旋,前俯后仰來滑脫、閃避對方進攻的手法、腿法和路線,從而尋找空隙進行反擊。同時腰部的運動,又建立在兩腿屈膝下蹲,重心下沉的基礎上,靠胯部來維持平衡,兩胯的下沉、內收和夾嵌進行,使身體重心沉實而穩健,有利于腰部的擰轉。這種以腰為軸、以胯為核心、以腿為支撐的運動特點,有效地訓練了腰胯肌肉群的力量、堅韌性及靈活性,從而加強了運動系統的活動能力。

螳螂拳的運動包含屈伸、回環、平衡、跳躍、翻轉等各種動作,人體各部位幾乎都參與運動,系統地進行螳螂拳鍛煉,對人體力量、速度、靈敏、柔韌、耐力等身體素質都有較大的提局。

促進新陳代謝,提高神經系統和內臟功能

人體的多種多樣活動,依賴于大腦皮質神經細胞的興奮與抑制的調節來完成,而動作的變化、協調和平衡則全由中樞神經系統來指揮。螳螂拳是一項比較激烈的運動項目,它節奏鮮明,快速有力,長短兼備,變幻莫測,上下交替,內外相接,勇猛潑辣,剛柔相濟,有一氣呵成之勢,要求手眼身法步密切配合,協調一致。在這樣一個特定的運動條件下,必然導致神經系統支配運動器官之間的協調性,有益于提高內臟器官的機能,增大肺活量,加強血液循環,促進消化和體內新陳代謝的過程。

陶冶情操,令人心情愉悅

螳螂拳具有很高的觀賞價值,歷來為人們喜聞樂見。它惟妙惟肖地展現了螳螂攻守進退的技擊特點和動作姿態,既有氣魄雄偉、勇猛頑強的格斗氣息,又有栩栩如 生、形象優美的藝術性。從整體套路中每個動作,在蘊含技擊技巧的前提下,與仿生、象形、取意有機地融合在一起。因此,螳螂拳具有很強的藝術感染力。它不僅能給人一種獨特的藝術享受,使人心曠神怡,而且可以培養人們正確的審美觀和熱愛藝術的興趣,成為陶冶性格的一種獨特藝術,從而豐富人們的生活。

作者介紹:

欒玉香,女,漢族,吉林省四平市人,1952年5月24日生,中共黨員,大本學歷,高級工程師,中國武術七段,國家一級裁判,國家級社會體育指導員,吉林省武術協會副主席,四平市武術協會主席。從小跟張育洪老師習武,張老師過世先后拜于景元、張柄斗、張山為師,并多次在國際、全國及吉林省全運會的武術比賽中奪得多枚金牌、銀牌。

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