性氣功

龍門補腎回春功

時間:2014-10-26 10:20:24  作者:中華氣功大全網  來源:www.abblsm.tw  查看:2145  評論:0
1、預備式

  取站立姿勢兩腿并攏,當吸氣時,兩臂從身體側前方(手心朝上)慢慢抬起至頭前上方合掌,呼氣時峽谷手從面前降落至胸前,拇指對準天突穴,這時默念思想靜,頭腦空,肌肉松,氣血通,反復默念三次,得氣后,兩手轉而手指尖朝下降至小腹,兩手分開,恢復松靜自然站立式。

2、動作

  旋頸:松靜站立后,兩手重疊,扶下丹田,內外勞宮相對,男子左手在下,女子右手在下,以大椎為軸,先將頭臉向右轉,目視右肩,吸氣時低頭向左旋轉至左肩,小腹隆起;呼氣時,仰頭將頭向右旋轉,至右肩,同時小腹內收提肛縮腎,一吸一呼旋轉一卷為一次,可連續做八至六十四次,然后再按相反方向旋轉八至六十四次。

  旋肩:松靜站立后,當吸氣時兩肩向前扣,小腹隆起,呼氣時,兩肩向后旋轉,擴胸、身體下蹲,收腹提肛縮腎,再吸氣時,兩肩向前扣,身體立起,呼氣時,兩肩向后旋轉,身體下蹲,至少做八次,多則做六十四次。

  俯仰旋:取站立姿勢,吸氣時,兩手從體前上舉。手心朝下,一直舉到頭上方,手指尖朝上,呼氣時,彎腰兩手指朝地,如此連續做八至三十二次。

  擺旋:取站立姿勢,兩手叉腰,拇指在前其余四指在后,中指按在腎俞穴上,吸氣時,男子將胯由左向右擺動(女子相反),呼氣時,由右向左擺支,一吸一呼,為一次,可連續做八至三十二次。

  扭旋:取站立姿勢,兩手上舉至頭兩側與肩同寬,拇指尖與眉同高,手心相對,吸氣時,男子上體由左向右扭轉(女子相反),頭也隨著向右后方扭動,呼氣時,上體由左向右扭轉,頭也隨即向左后方扭動,一吸一呼為一次,可連續做八至三十二次。

  旋臂屈膝:吸氣時,男子左肩臂向前向下再向上提起(女子相反),兩膝彎屈,小腹隆起,左腳跟也隨之提起,上體也隨著提肩提足跟之動作立起,腳跟著地;呼氣時男子右肩臂向前向下再向上提起,兩膝彎屈,小腹內收,右腳跟提起,上體也隨著提肩提足之動作立起,然后后腳跟著地,一吸一呼為一次,可連續做六十四次。

  旋膝:兩腿、腳并攏站立,兩手叉腰,拇指在前,其余四指在后,中指按在腎俞穴上,吸氣時,兩膝先向右前方彎曲,再向左旋轉半圈,呼氣時,身體立起,少則八次,多則六十四次,然后再按相反方向旋轉,次數反轉正轉相等。

  旋足:松靜站立后,兩手下垂或叉腰,男子先左抬起二十公分左右(女子先抬右腳),吸氣時,腳趾腳背向外向上翻,足跟蹬,使足三陰經之脈氣隨之而上升;呼氣時,腳趾腳背向里向下叩,腳背稍用力繃緊,使足三陽經之脈氣隨之而下降,左腳做八次,右腳也做八次,多則可做六十四次。本式可坐著練,坐式兩腳同時旋轉。

  振顫:站立后,二目輕閉,身體微微顫抖,隨著身體的顫抖,上下牙齒也自然輕輕叩擊。本式可練習五分鐘。

3、收功

  振顫慢慢停止后,吸氣時兩臂從身體側前方(手心朝上)慢慢抬起至頭前上方合掌,呼氣時,兩手從面前、胸、腹下落至下丹田,兩手放下,恢復松靜站立姿勢,兩手再扶丹田,反正各揉按九圈,恢復松靜站立,眼睛慢慢睜開。

  本功法能使全身筋骨肌肉、臟腑經絡都得到活動,從而使經絡疏通,氣血和平,陰平陽秘,神經得以調節,有強身健體之用。對于咽喉炎、甲亢、糖尿病、頸椎病、關節炎、遺精、早泄、陽痿、女子白帶、月經不調等有較好的作用,對于白血病、癌癥等也有一定的療效。治療腎虛陽痿可與六字真言、抗衰功等配合練習,效果更佳。

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